Рекламный баннер 990x90px bantop
Отдел по делам молодёжи, физической культуре и спорту Администрации муниципального образования «Николаевский район» Ульяновской области, в рамках Месячника здорового
06:06 01.04.2026 16+
Отдел по делам молодёжи, физической культуре и спорту Администрации муниципального образования «Николаевский район» Ульяновской области, в рамках Месячника здорового образа жизни несовершеннолетних Ульяновской области, проводит информационную акцию: «Я выбираю ЗОЖ».
Хотите, чтобы ребёнок рос крепким и энергичным? Следуйте простым принципам здорового образа жизни:
1. Правильное питание
Включайте в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты и цельнозерновые каши. Ограничьте фастфуд, газировку и сладости.
2. Движение каждый день
Минимум 60 минут активности: прогулки, спорт, игры на свежем воздухе или танцы. Это укрепляет иммунитет и снимает стресс!
3. Здоровый сон
9–11 часов — для детей 7–10 лет;
8–10 часов — для подростков 13–18 лет.
Ложитесь спать до 22:00 и проветривайте комнату.
4. Прогулки и свежий воздух
Гуляйте 1,5–2 часа в день — это улучшает настроение и насыщает организм кислородом.
5. Эмоциональный комфорт
Поддерживайте ребёнка, слушайте его, помогайте справляться с трудностями. Позитивная атмосфера в семье — залог психического здоровья!
Помните: дети копируют поведение взрослых. Будьте для них примером — выбирайте спорт, полезную еду и позитивный настрой!к
#Николаевскийрайон #Ульяновскаяобласть
Хотите, чтобы ребёнок рос крепким и энергичным? Следуйте простым принципам здорового образа жизни:
1. Правильное питание
Включайте в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты и цельнозерновые каши. Ограничьте фастфуд, газировку и сладости.
2. Движение каждый день
Минимум 60 минут активности: прогулки, спорт, игры на свежем воздухе или танцы. Это укрепляет иммунитет и снимает стресс!
3. Здоровый сон
9–11 часов — для детей 7–10 лет;
8–10 часов — для подростков 13–18 лет.
Ложитесь спать до 22:00 и проветривайте комнату.
4. Прогулки и свежий воздух
Гуляйте 1,5–2 часа в день — это улучшает настроение и насыщает организм кислородом.
5. Эмоциональный комфорт
Поддерживайте ребёнка, слушайте его, помогайте справляться с трудностями. Позитивная атмосфера в семье — залог психического здоровья!
Помните: дети копируют поведение взрослых. Будьте для них примером — выбирайте спорт, полезную еду и позитивный настрой!к
#Николаевскийрайон #Ульяновскаяобласть
Оставить сообщение: