Рекламный баннер 990x90px bantop
10 продуктов для роста мышц в плавании
04:58 07.11.2023 16+
10 продуктов для роста мышц в плавании
1) ТворогТворог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.
2) ЛососьЛосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.
3) ОвсянкаОвсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.
4) ГречкаГречка – источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.
5) ГовядинаГовядина – отличный источник качественного белка.
6) Рыбий жирРыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.
7) ИндейкаИндейка источник белка и 11 витаминов и минералов.
8) Куриные грудкиНа 100 граммов куриной грудки – 22 грамма белка, с минимальным содержанием жира.
9) ВодаПотребление достаточного количества воды способствует повышению силы, увеличению уровня энергии и правильному пищеварению.
10) ЯйцаЯйца имеют большое количество белка ( 6 грамм в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт
Оставить сообщение: